ダイエットレシピ
油を使っていない、カロリーも少ない煮物のレシピです。
コレステロール０（ゼロ）って嬉しいですよね。
一週間は日持ちするので作り置きしておくと便利です。（もうちょっと持つ気もしますが）
そのまま食べてもよし、お弁当にちょっと入れたりしてもいいですよ。
我が家ではシチューの具にしたり、チャーハンに混ぜたりもします♪
この煮物を使ったチャーハンレシピも一皿メニューに紹介しますね。
材料・・・２人分（一人あたり４０kcal）
しいたけ・・・２個（乾燥でも生でも可）
まいたけ・・・６０g
えのき・・・・６０g
しめじ・・・・６０g
だし汁・・・・７０cc（乾燥しいたけなら、戻し汁も利用できますね）
しょうゆ・・・小さじ２
みりん・・・・小さじ２
�，靴い燭韻魯好薀ぅ后△┐里�は半分に切り、まいたけとしめじは手で分ける。
石づきは切り落とす。
��鍋に全て材料（きのこ、調味料）を入れ弱火で１５分程煮る。
材料は覚えやすく記載してみたつもりです。
ちなみにコレに限らず煮物は煮た後、一度冷めてから温め直すとおいしくなります。
↓このレシピがお役にたちましたら、応援よろしくお願いします
hannnaが店長をしているネットショップです！
美味しいグルメばかりを取り扱いしていますので、ぜひご覧ください。
↓↓↓
グルメ食材エクスプレス
コレステロール０（ゼロ）って嬉しいですよね。
一週間は日持ちするので作り置きしておくと便利です。（もうちょっと持つ気もしますが）
そのまま食べてもよし、お弁当にちょっと入れたりしてもいいですよ。
我が家ではシチューの具にしたり、チャーハンに混ぜたりもします♪
この煮物を使ったチャーハンレシピも一皿メニューに紹介しますね。
材料・・・２人分（一人あたり４０kcal）
しいたけ・・・２個（乾燥でも生でも可）
まいたけ・・・６０g
えのき・・・・６０g
しめじ・・・・６０g
だし汁・・・・７０cc（乾燥しいたけなら、戻し汁も利用できますね）
しょうゆ・・・小さじ２
みりん・・・・小さじ２
�，靴い燭韻魯好薀ぅ后△┐里�は半分に切り、まいたけとしめじは手で分ける。
石づきは切り落とす。
��鍋に全て材料（きのこ、調味料）を入れ弱火で１５分程煮る。
材料は覚えやすく記載してみたつもりです。
ちなみにコレに限らず煮物は煮た後、一度冷めてから温め直すとおいしくなります。
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